Hier findest du einen Überblick über meine grundsätzlichen Kursangebote. Selbstverständlich werden nicht alle Kurse zur selben Zeit angeboten, jedoch versuche ich unterschiedliche Yogaarten in den Kursblöcken nachfolgen zu lassen. Gerne kann ich einen Block auf Anfrage in einem speziellen Stil gestalten.
Schau einfach im Stundenplan vorbei, damit du siehst, welche Kurse gerade stattfinden.
Ab Anfang Oktober finden wieder neue Kurse statt!
Dieser meditative Yoga leitet unsere Aufmerksamkeit auf jeden einzelnen Körperteil, den wir in den Asanas beanspruchen. Neben Pranayamas (Atemübungen) für die Atemachtsamkeit machen wir auch Mudra-Flows um gezielt Energie lenken zu können. Die Flows in diesem Yogakurs (immer 5-teilig) sind aufbauend und werden langsam und in voller Präsenz ausgeführt – in großen ruhigen kraftvollen Bewegungen!
Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer wählt pro Einheit zwischen 3-4 verschiedenen ätherischen Ölen, die er oder sie individuell gleich direkt in der Yogastunde an sich anwenden kann. Je nach Kursinhalt werden unterschiedliche Öle angeboten, die das jeweilige Thema optimal unterstützen. Die zur Verfügung stehenden ÄÖ werden natürlich auch beschrieben und ihre Wirkungen auf den Körper, auf die Seele und die Energiezentren (Chakren) ausführlich erklärt.
Dieser siebenteilige Kurs befasst sich mit der energetischen Aktivierung und Harmonisierung unserer sieben Chakren. Dies geschieht auch mit Atemtechniken um Ida und Pingala Nadi (zwei der drei Hauptenergiekanäle im Körper) zu reinigen. Gerne werde ich euch in diesem Kurs auch die Chakrenlehre etwas näher bringen. Um mit den Chakren optimal arbeiten zu können, verwenden wir sowohl die passenden Farben, Mantras, die dazugehörenden Asanas und ätherischen Öle. Außerdem nutzen wir auch eine wundervolle Chakren Musik, die uns in unserer Kraftentwicklung unterstützt.
Der Entspannungsyoga führt dich auf 2 verschiedenen Wegen zu Ruhe und Abschalten vom Alltag:
– Am Montag dient der Entspannungsyoga mit Fokus auf die Rückengesundheit dazu deine Muskeln zu entspannen, dich durch die sanften Bewegungen zu beruhigen und dich in der ruhigen Bewegung erholen zu können. Durch die sanften Körperhaltungen erlangst du gleichzeitig auch mehr Beweglichkeit. Am Montag liegt der Fokus also mehr auf der körperlichen Ebene.
– Am Dienstag erwartet dich ein ruhiger und zusätzlich spiritueller Yogastil, der dem Zur-Ruhe-Kommen des Geistes, dem Loslassen des Alltags und dem Abschalten von Sorgen und Problemen dient. Mit Mudra-Flows, Atemübungen, Steinübungen, aber auch Balanceübungen soll eine Fokussierung auf das Hier und Jetzt erfolgen. Der Fokus am Dienstag liegt mehr auf der geistigen Ebene.
Nicht nur Yogaübungen sind Bestandteil des Detox-Yoga, sondern der Unterricht wird auch mit frisch angefertigten Detox-Teemischungen aus der Apotheke bereichert, um die optimale Detox-Wirkung in Kombination mit den Asanas zu erreichen. Auf körperlicher Ebene geht es um das Entgiften und das Ausscheiden von Stoffen, die uns schaden, auf mentaler und emotionaler Ebene kannst du hier Ballast abladen und loslassen, was dir nicht mehr dienlich ist, und auf geistiger und spiritueller Ebene kannst du dich neu ausrichten und Klarheit im Geist schaffen!
Wir bearbeiten Bewegungsmängel, die Schmerzen und Verspannungen verursachen, und lösen diese mit Hilfe von speziell abgestimmten Yogaübungen auf. Dadurch steigert sich dein Wohlbefinden und du kannst gestärkt und entspannt nach Hause gehen. Der Rückenyoga ist zusätzlich auch sehr entspannend, da alle Asanas sehr behutsam, achtsam und präzise nach anatomischen Blickwinkeln ausgeführt werden. Hier wird besonders auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer und Teilnehmerinnen eingegangen!
Die traditionelle fernöstliche Methode der Akupressur kann Verspannungen und Unwohlbefinden lösen. Im Yoga werden die Teilnehmer angeleitet, diese speziellen Punkte selbst zu finden und zu aktivieren, sodass sich auch im (hektischen) Alltag schnell Abhilfe bei körperlichem Unwohlbefinden und Stress erzielen lässt.
Für meine lieben Junggebliebenen mache ich spezielle Sitzyogaeinheiten, die auf humorvolle und ungezwungene Art und Weise sämtliche Yogaübungen in abgewandelter Form abdecken. Als Hilfsmittel werden Sessel, Wand und Yogablöcke sowie Yogagurte verwendet (alle Utensilien im Studio vorhanden).
Dieser kraftvolle Yogakurs gibt dir Energie, deinen Stoffwechsel anzukurbeln und deinen ganzen Körper zu mobilisieren. Zusätzlich aktivieren wir mit verschiedenen Atemtechniken unser Potenzial, um auf allen Ebenen voller Schwung und Elan fit für den Tag zu sein.
Beim Praktizieren werden die Körperhaltungen, Asanas, in einzelnen Haltungen zunächst als Basis im Detail erklärt um dann in die Yogaeinheit übernommen zu werden. Sie dienen sowohl als Basis für Atemübungen als auch für die Kombination verschiedener Flowtechniken. Chanten, Mantras, Mudras, Pranayamas und Meditation ergänzen den klassischen Hatha Yoga, den körperbetonten Yoga, der sich in Indien vor vielen Jahrhunderten aus dem Tantrismus entwickelt hat.
Ich trage zu verschiedensten Themen gesprochene Texte sanft, leise und einfühlsam vor, die den Geist stufenweise in die Meditation führen, um ein Gewahrwerden des eigenen Selbst zu entwickeln und um sich von irreführenden Gedanken zu lösen, sodass sich der Geist in seiner Klarheit wieder selbst wahrnehmen kann.
Dem Zen Buddhismus folgend praktizieren wir Zazen (Sitzmeditation) in Abwechslung mit Kinhin (Gehmeditation). Das Zazen ist die Hauptübung, bei der auf Gedanken und Gefühle bewusst nicht reagiert werden soll. Kinhin lockert den Körper während der Sitzeinheiten auf.
Der Geist wird bewusst durch die durch die Klangschalen erzeugten Klangwolken und Schwingungen beruhigt, indem er sich auf diese fokussiert. Der Klang ist das Meditationsobjekt.
Ähnlich dem Chakren Yoga wird bei der Chakren Meditation der Energiefluss von Ida und Pingala Nadi gefördert, sodass die Energiewirbel, Chakren, frei werden und der Energiefluss in unserem Körper für mehr Wohlbefinden sorgt. Durch die Meditation sollen die Chakren geöffnet und aktiviert werden.
Das Meditationsobjekt ist hier ein selbst gewähltes Mantra. Dieses kann in Stille wiederholt, geflüstert, gesprochen oder auch gesungen werden. Da das Mantra selbst gewählt wird, steht es in unmittelbarem Zusammenhang mit dem oder der Praktizierenden.
Hier geht es darum, ein Bewusstsein für den eigenen Atem zu entwickeln. Der eigene Atem und sein Fluss sind hier das Meditationsobjekt. Der Geist kann sich auf die regelmäßige Atmung fokussieren. Diese Meditationsart ist daher vor allem auch für Anfänger sehr gut geeignet.
Während sämtliche Meditationen in unbewegtem Sitzen stattfinden, gehört die Gehmeditation zu den bewegten Meditationen (wie auch Qigong). Im achtsamen Gehen im Yogaraum, dem Yogagarten aber auch im Wald werden starre Gedankenkonstrukte und unbewegliche Geisteshaltungen aufgelöst, nach dem Prinzip „es bewegt sich was“ durch die achtsame gleichförmige Bewegung des Gehens.
Die Meditation für Mitgefühl und Liebe für alle fühlenden Lebewesen (Metta) soll liebevolle Güte und Mitgefühl im Praktizierenden und der Umwelt entwickeln. Diese Meditation wird in mehreren Schritten durchgeführt, die das Bewusstsein durch positive Gedankenführung auf die Mitmenschen und Mitlebewesen spirituell überträgt.
Die Tonglen Meditation stammt aus dem tibetischen Buddhismus und ist eine Methode, um eine erleuchtete Geisteshaltung zu entwickeln. Es wird vor allem das befreiende Mitgefühl trainiert, wo der Übende zur Transformation des eigenen und des Leides anderer Personen in Liebe und Mitgefühl bewusst angeleitet wird.